Par Julien d’Up running Mons

Nous constatons que de nombreux coureurs ont pris l’habitude de courir entre leurs deux seuils ventilatoires. Cette allure donnant l’impression d’être rapide sans pour autant être en souffrance ne comporte pourtant que peu de bénéfices physiologiques.

Sachez qu’il est important de courir lentement.

Tous les athlètes (même les plus grands élites), courent entre 70% et 90% du temps à allure confortable (autour de 60% FC max).

Mais quels sont les bénéfices de la course à intensité modérée ? Les professionnels de La Clinique Du Coureur les dévoilaient récemment :

• Elle vous permet de vous préserver pour les entraînements à haute intensité.

• Elle vous permet de maximiser les bénéfices cardiovasculaires par le renforcement des muscles du cœur – rehaussement du débit systolique maximisé autour de 60% de FC max (Loi de Starling).

• Elle vous permet de multiplier le nombre de mitochondries de vos fibres musculaires et d’en augmenter leur taille.

 Pour rappel, les mitochondries sont les “usines” présentes dans vos muscles qui convertissent l’oxygène qu’elles reçoivent en énergie. Plus elles seront nombreuses et volumineuses, plus elles produiront donc de l’énergie nécessaire à l’effort. ????

 Comme vous pouvez le constater, courir lentement vous aidera donc bien à courir plus rapidement !