Comment s’entrainer en côtes

Objectif : Améliorer la force et l’endurance en montée. L’entraînement en côte est extrêmement bénéfique pour les sportifs, car il permet un renforcement musculaire intensif en sollicitant davantage les muscles des jambes et du tronc. De plus, le changement de position du corps nécessaire pour gravir une pente améliore l’équilibre et la coordination. Enfin, cet […]

Comment s’entrainer avec sa VMA et comment l’améliorer au fil des saisons

Dans le monde de la course à pied, la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une pierre angulaire. Elle représente la vitesse à laquelle vous pouvez soutenir votre rythme cardiovasculaire maximal sur une période donnée. Moov360 vous conseille de comprendre pleinement cette mesure cruciale pour les coureurs et de savoir comment l’exploiter pour booster vos performances […]

Comment optimiser ses entraînements running

Top “Pragelato“ et short “Combin” à retrouver sur le shop MOOV360   Par Julien d’Up running Mons Nous constatons que de nombreux coureurs ont pris l’habitude de courir entre leurs deux seuils ventilatoires. Cette allure donnant l’impression d’être rapide sans pour autant être en souffrance ne comporte pourtant que peu de bénéfices physiologiques. Sachez qu’il […]

Performer sur 20KM, c’est possible

Retrouvez tous les conseils d’Hélène de Run For Fit  pour performer sur 20KM Règle générale Ne rien tester le jour de la course : tant pour l’équipement, que le petit-déjeuner et le ravitaillement (gel, eau isotonique, …). AVANT LA COURSE Entraînement Tenez bon jusqu’au bout, planifiez bien votre dernière longue sortie et utilisez-la pour tester […]